Warum ein Einzeltraining?
Die Leistungsfähigkeit des Menschen lässt bereits mit Mitte dreißig nach. Das Seniorentraining ist ein moderates Training und besteht aus Fitnessübungen, die speziell für ältere Menschen zusammengestellt werden.
Es geht darum die Muskulatur zu kräftigen, die Beweglichkeit und Koordination zu fördern und das Zusammenspiel Nerven-Muskulatur zu verbessern, um so eine gute Stabilität und Stützfunktion zu erhalten und die Gelenke zu entlasten.
Warum ein Einzeltraining?
Kompaktkurse auf Anfrage - gerne auch für Vereine oder Gruppen
Gerne biete ich ihnen Kompaktkurse für Männer und Frauen an. In diesen vermittle ich theoretische und praktische Kenntnisse, so dass die Teilnehmer danach ihren Beckenboden bewusst aktivieren können.
Theorieteile:
Die Aufgaben des weiblichen Beckenbodens
Die Aufgaben des männlichen Beckenbodens
Gibt es einen Unterschied zum weiblichen Beckenboden?
Der männliche Beckenboden hat ebenfalls drei Schichten, ist aber etwas anders aufgebaut. Männer erfahren oft erst bei einer anstehenden Prostataoperation, dass sie einen Beckenboden haben.
Was kann passieren?
Wodurch kann der Beckenboden noch geschwächt werden?
Wann sollten Sie mit einem gezielten Beckenbodentraining beginnen?
Beckenbodentraining ist in jedem Alter sinnvoll und sorgt für die Kontinenz und ein erfülltes Sexualleben.
Eine Erklärung zur Lage des Beckenbodens und Übungsvideos von mir finden sie unter www.ratiopharm.de unter dem Link:
Auch Männer, bei denen eine Prostataoperation ansteht, sollten bereits vor der OP mit Kontakt- und Wahrnehmungsübungen beginnen. Hier erleben und erlernen Sie bereits vorab wo Ihr Beckenboden ist und wie Sie ihn aktivieren können. Dadurch erhöhen sich die Chancen wieder "dicht" zu werden.
Das BeBo®-Beckenbodentraining versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Maßnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung eines zu schwachen Beckenbodens.
Dies können Urin- und Stuhlinkontinenz, Rückenbeschwerden, fehlende Wirbelsäulenstabilität, Senkungs- und Prostataprobleme sein.
Ebenso ist es ein gezieltes Aufbautraining nach der Geburt und Operationen des Unterleibs.
Trainieren Sie mit mir in meinem Online Kursraum.
In diesen Stunden trainieren Sie in Ihrer gewohnten Umgebung. Sie schalten sich in meinem Online Kursraum und genießen, wie gewohnt, meine persönliche und individuelle Betreuung. Verbal korrigiere ich Sie, damit Sie Ihr optimales Training weiterführen können.
Mein Online Training entspricht der DSGVO und ist einfach + sicher. Wählen Sie, ob Sie mit einer Zehnerkarte oder über einen monatlichen Beitrag in meinem Online Kursraum trainieren möchten. Die Kurszeiten finden Sie auf meinem Stundenplan.